Sănătatea este cheia unei vieți pline de energie și putere. Pentru a fi sănătoși, trebuie să ținem cont de anumiți indicatori, care ne semnalează dacă e totul în regulă cu noi sau nu.
Iată câteva reguli pe care trebuie să le respecți, ca să fii sănătos și fericit:
1. Tensiunea arterială 120/80
„120” îți arată că fiecare celulă a organismului primește cantitatea necesară de oxigen pe suprafața vasului, iar „80” reprezintă rezistența peretelui vasului din interior.
Dacă unui deget de la picior nu-i va ajunge oxigen, tensiunea arterială se va mări.
2. Frecvența respiratorie 16/min
Reprezintă ritmul prin care oxigenul pătrunde în celule. Norma este de 16 ori pe minut. Atunci când alergi, poate ajunge până la 26, dar e important să revină repede la valoarea normală.
3. Frecvența cardiacă 78/min
78 – iată numărul optim de bătăi pe minut. Dacă pulsul îți este mai rapid, înseamnă că organismului nu-i ajunge oxigen.
4. Hemoglobina 130 g/l
Hemoglobina este pigmentul roșu din sânge care răspunde de transportarea oxigenului spre celule, dar și a CO2 de la organele de respirație. Dacă ai hemoglobina mică, înseamnă că celulele nu sunt asigurate cu suficient oxigen.
5. Bilirubina 20
Arată modul în care funcționează ficatul. 20 este norma.
6. Diureza 1,5 litri
Diureze reprezintă cantitatea de urină eliminată timp de 24 de ore și trebuie să constituie în medie 1,5 litri.
7. Greutatea = (Înălțimea- 100) – 10 kg
Este recomandat să ai o greutate care e în concordanță cu înălțimea ta. Iată cum poți calcula ce greutate este potrivit să ai. Dacă ai 1.80, atunci greutatea ta potrivită va fi ( 180-100) – 10 = 70 de kg.
8. Glucoza în sânge 5,5
Reprezintă rezerva de energie pe care o ai pentru 24 de ore.
9. pH-ul sângelui 7,43
Când pH-ul organismului este 7,41 survine decesul. Pentru reglarea pH-ului se folosesc ionii de calciu.
10. Numărul leucocitelor 4000
Norma este 4000. Dacă numărul leucocitelor este mai mare, înseamnă că în organism există o infecție și acesta luptă cu ea.
11. Temperatura corpului 36,6 C
Febra indică la faptul că sistemul imunitar luptă cu o infecție. 37 C – începutul luptei; 38 C – lupta activă; 40 C – lupta dificilă.
12. Colesterolul în sânge 6,5
Reprezintă grăsimea din care sunt constituite fibrele nervoase. Poate fi bun și rău.
Pentru ca acești indici să fie la valoarea normală, trebuie să oferi aceste 4 lucruri organismului tău:
1. Apă;
2. Alimente;
3. Oxigen;
4. Oferă aceste componente unui organism purificat.
Iată filosofia sănătății. 4 pași pe care trebuie să-i urmezi zilnic și vei avea o sănătate de fier. Nu uita, este la fel de important să-i completezi cu activitatea fizică, cu lipsa stresurilor și cu gândirea pozitivă – atunci rezultatul e garantat.
